Origen animal, muy bajo en grasa
Almeja: calorías, porción y si engorda
Media taza de almeja (unos 80 g) tiene unas 69 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de origen animal muy bajo en grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (80 g)
- Energía
- 69 kcal
- Proteína
- 11.2 g
- Hierro
- 1.6 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de almeja (unos 80 g) tiene unas 69 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de origen animal muy bajo en grasa del SMAE. Por 100 g hay 86 kcal. En estos 80 g son unas 69. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Cocida. En lata, escurrir.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (80 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por ostión, camarón o jaiba, dentro de origen animal muy bajo en grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (80 g).
- Energía86 kcal
- Proteína14 g
- Carbohidratos3 g
- Grasa1 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (80 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.