Alimentos/Grasas, nueces y semillas
Aceites y grasas sin proteína
Aceite de canola: calorías, porción y si engorda
Una cucharadita de aceite de canola (unos 5 g) tiene unas 44 kcal. Equivale a 1 equivalente de grasa sin proteína del SMAE.
Porción de referencia: 1 cucharadita (5 g)
- Energía
- 44 kcal
- Proteína
- 0 g
- Grasa
- 5 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una cucharadita de aceite de canola (unos 5 g) tiene unas 44 kcal. Equivale a 1 equivalente de grasa sin proteína del SMAE. Por 100 g hay 884 kcal. En estos 5 g son unas 44. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
En crudo o al fuego. La cucharada sopera es el triple.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 cucharadita (5 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por aceite de maíz, aceite de oliva o aguacate, dentro de grasa sin proteína.
Si quieres usar aceite de canola sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.
Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 cucharadita (5 g).
- Energía884 kcal
- Proteína0 g
- Carbohidratos0 g
- Grasa100 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 cucharadita (5 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.