Glosario · Conceptos
Déficit calórico
Un recorte moderado y compatible con tu vida suele funcionar mejor que un recorte heroico. No hay un número universal de calorías “correcto”.
También: deficit energetico.
Definición
Estado en el que, de forma sostenida, la energía que comes queda por debajo de la que gastas. El peso responde a tendencias, no a un día aislado.
Lectura útil
Proteína, verdura, sueño y movimiento apoyan la adherencia. Las guías por país traducen el mismo criterio a una sola moneda y a tu cocina.
Límites
No es un diagnóstico ni una dieta. Déficits agresivos aumentan el riesgo de efecto rebote, fatiga y pérdida de masa magra.
Preguntas frecuentes
¿Déficit calórico es un tratamiento?
No. Es una definición educativa. No sustituye diagnóstico, laboratorio ni plan personalizado.
¿Déficit calórico se ve igual en todos los platos?
No. Cambia con la porción, la receta, el resto de la comida y el contexto de la persona.
¿Debo suplementar Déficit calórico?
Esta ficha no indica dosis ni productos. Un suplemento se discute en consulta, no a partir de un glosario.
¿Dónde sigo leyendo?
En el hub de nutrientes, el hub de alimentos y, si quieres un plan individual, en la consulta nutricional.
¿Esta página diagnostica?
No. El contenido es educativo y no interpreta síntomas ni estudios.