Frutas
Uva pasa: calorías, porción y si engorda
2 cucharadas de uva pasa (unos 18 g) tienen unas 54 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 2 cucharadas (18 g)
- Energía
- 54 kcal
- Proteína
- 0.6 g
- Fibra
- 0.7 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
2 cucharadas de uva pasa (unos 18 g) tienen unas 54 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 299 kcal. En estos 18 g son unas 54. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Suelta, no el puño. En pan dulce ya va con grasa.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 2 cucharadas (18 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por uva, dátil o arándano seco, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 2 cucharadas (18 g).
- Energía299 kcal
- Proteína3.1 g
- Carbohidratos79 g
- Grasa0.5 g
- Fibra3.7 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 2 cucharadas (18 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.