Verduras
Tomatillo de milpa: calorías, porción y si engorda
3 piezas de tomatillo de milpa (unos 60 g) tienen unas 19 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 3 piezas (60 g)
- Energía
- 19 kcal
- Proteína
- 0.6 g
- Fibra
- 1.1 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
3 piezas de tomatillo de milpa (unos 60 g) tienen unas 19 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 32 kcal. En estos 60 g son unas 19. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Crudo en salsa o asado. La salsa ya lleva sal y chile.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 3 piezas (60 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por tomate verde, jitomate o xoconostle, dentro de verdura.
Si quieres comer tomatillo de milpa sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.
Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 3 piezas (60 g).
- Energía32 kcal
- Proteína1 g
- Carbohidratos6 g
- Grasa1 g
- Fibra1.9 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 3 piezas (60 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.