Alimentos libres en energía
Refresco de dieta: calorías, porción y si engorda
Un vaso de refresco de dieta (unos 240 g) tiene unas 2 kcal. En el SMAE cuenta como libre y casi no suma energía.
Porción de referencia: 1 vaso (240 g)
- Energía
- 2 kcal
- Proteína
- 0 g
- Sodio
- 29 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un vaso de refresco de dieta (unos 240 g) tiene unas 2 kcal. En el SMAE cuenta como libre y casi no suma energía. Por 100 g hay 1 kcal. En estos 240 g son unas 2. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
No es agua. Tampoco es el refresco de azúcar. Con 2 1/2 cucharaditas de azúcar suma 40 kcal (1 equivalente de azúcar).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 vaso (240 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por refresco, agua o agua mineral, dentro de alimento libre.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (240 g).
- Energía1 kcal
- Proteína0 g
- Carbohidratos0.2 g
- Grasa0 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (240 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.