Alimentos libres en energía
Agua mineral: calorías, porción y si engorda
Un vaso de agua mineral (unos 240 g) casi no tiene calorías. En el SMAE cuenta como libre y casi no suma energía.
Porción de referencia: 1 vaso (240 g)
- Energía
- 0 kcal
- Proteína
- 0 g
- Calcio
- 12 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un vaso de agua mineral (unos 240 g) casi no tiene calorías. En el SMAE cuenta como libre y casi no suma energía. Por 100 g hay 0 kcal. En estos 240 g son unas 0. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Sola. La que trae jugo o azúcar ya no es esta. Con 2 1/2 cucharaditas de azúcar suma 40 kcal (1 equivalente de azúcar).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 vaso (240 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por agua, refresco de dieta o té, dentro de alimento libre.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (240 g).
- Energía0 kcal
- Proteína0 g
- Carbohidratos0 g
- Grasa0 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (240 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.