Verduras
Pepino: calorías, porción y si engorda
Una taza de pepino (unos 104 g) tiene unas 16 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (104 g)
- Energía
- 16 kcal
- Proteína
- 0.7 g
- Hierro
- 0.3 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de pepino (unos 104 g) tiene unas 16 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 15 kcal. En estos 104 g son unas 16. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Crudo, con limón y sal al gusto.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (104 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por jitomate, lechuga o nopal, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (104 g).
- Energía15 kcal
- Proteína0.7 g
- Carbohidratos3.6 g
- Grasa0.1 g
- Fibra0.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (104 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.