Alimentos/Lácteos y alternativas
Origen animal, alto en grasa
Queso manchego: calorías, porción y si engorda
30 g de queso manchego tienen unas 114 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de origen animal alto en grasa del SMAE. No es un vaso de leche.
Porción de referencia: 30 g
- Energía
- 114 kcal
- Proteína
- 7.5 g
- Calcio
- 210 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
30 g de queso manchego tienen unas 114 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de origen animal alto en grasa del SMAE. No es un vaso de leche. Por 100 g hay 380 kcal. En estos 30 g son unas 114. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
En rebanada. Rallado sobre el plato es fácil de pasar de 30 g.
Errores comunes
Esta porción pesa 30 g. No la multipliques por todo el plato. Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por queso Oaxaca, queso panela o crema, dentro de origen animal alto en grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 30 g.
- Energía380 kcal
- Proteína25 g
- Carbohidratos2 g
- Grasa30 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 30 g.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Queso manchego
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
114kcal
30 g
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Queso manchego |
|---|---|
| Energía | 114 kcal |
| Proteína | 7.5 g |
| Carbohidratos | 0.6 g |
| Grasa | 9 g |
| Fibra | 0 g |
Más nutrientes
| Sodio | 210 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.1 mg |
| Calcio | 210 mg |
| Potasio | 24 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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