Alimentos/Lácteos y alternativas
Origen animal, alto en grasa
Queso asadero: calorías, porción y si engorda
30 g de queso asadero tienen unas 99 kcal. Equivale a 1 equivalente de origen animal alto en grasa del SMAE. No es un vaso de leche.
Porción de referencia: 30 g
- Energía
- 99 kcal
- Proteína
- 6.6 g
- Calcio
- 180 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
30 g de queso asadero tienen unas 99 kcal. Equivale a 1 equivalente de origen animal alto en grasa del SMAE. No es un vaso de leche. Por 100 g hay 330 kcal. En estos 30 g son unas 99. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Fundido. En la quesadilla la tortilla es cereal aparte.
Errores comunes
Esta porción pesa 30 g. No la multipliques por todo el plato. Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por queso Oaxaca, queso Chihuahua o queso adobera, dentro de origen animal alto en grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 30 g.
- Energía330 kcal
- Proteína22 g
- Carbohidratos2 g
- Grasa26 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 30 g.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.