Verduras
Poro: calorías, porción y si engorda
Media taza de poro (unos 50 g) tiene unas 31 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (50 g)
- Energía
- 31 kcal
- Proteína
- 0.8 g
- Hierro
- 1.1 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de poro (unos 50 g) tiene unas 31 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 61 kcal. En estos 50 g son unas 31. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Cocido, en rodajas. La parte verde también se come.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (50 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por cebolla, apio o cebollín, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (50 g).
- Energía61 kcal
- Proteína1.5 g
- Carbohidratos14 g
- Grasa0.3 g
- Fibra1.8 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (50 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.