Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Pastelito empaquetado: calorías, porción y si engorda
Una pieza de pastelito empaquetado (unos 45 g) tiene unas 189 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (45 g)
- Energía
- 189 kcal
- Proteína
- 1.8 g
- Sodio
- 158 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de pastelito empaquetado (unos 45 g) tiene unas 189 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 420 kcal. En estos 45 g son unas 189. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Tal cual viene. No es fruta aunque el relleno se llame fresa.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (45 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por dona, concha o galleta María, dentro de cereal con grasa.
Si quieres comer pastelito empaquetado sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.
Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (45 g).
- Energía420 kcal
- Proteína4 g
- Carbohidratos58 g
- Grasa19 g
- Fibra1 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (45 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Pastelito empaquetado
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
189kcal
1 pieza (45 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Pastelito empaquetado |
|---|---|
| Energía | 189 kcal |
| Proteína | 1.8 g |
| Carbohidratos | 26.1 g |
| Grasa | 8.6 g |
| Fibra | 0.5 g |
Más nutrientes
| Sodio | 158 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.5 mg |
| Calcio | 9 mg |
| Potasio | 32 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Abrir comparador de tres columnas