Frutas
Nanche: calorías, porción y si engorda
Media taza de nanche (unos 70 g) tiene unas 48 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (70 g)
- Energía
- 48 kcal
- Proteína
- 0.5 g
- Fibra
- 1.4 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de nanche (unos 70 g) tiene unas 48 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 68 kcal. En estos 70 g son unas 48. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Fresco o cocido. El licor no es la fruta.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (70 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por jobo, tejocote o guayaba, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (70 g).
- Energía68 kcal
- Proteína0.7 g
- Carbohidratos16 g
- Grasa0.4 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (70 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.