Verduras
Lechuga orejona: calorías, porción y si engorda
Una taza de lechuga orejona (unos 55 g) tiene unas 8 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza (55 g)
- Energía
- 8 kcal
- Proteína
- 0.5 g
- Fibra
- 0.7 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de lechuga orejona (unos 55 g) tiene unas 8 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 14 kcal. En estos 55 g son unas 8. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Cruda y lavada. El aderezo no está aquí.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza (55 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por lechuga, lechuga romana o pepino, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (55 g).
- Energía14 kcal
- Proteína0.9 g
- Carbohidratos3 g
- Grasa0.1 g
- Fibra1.2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza (55 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.