Alimentos/Lácteos y alternativas
Leche entera
Leche en polvo: calorías, porción y si engorda
3 cucharadas de leche en polvo (unos 24 g) tienen unas 119 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de leche entera del SMAE.
Porción de referencia: 3 cucharadas (24 g)
- Energía
- 119 kcal
- Proteína
- 6.2 g
- Calcio
- 216 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
3 cucharadas de leche en polvo (unos 24 g) tienen unas 119 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de leche entera del SMAE. Por 100 g hay 496 kcal. En estos 24 g son unas 119. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Disuelta en agua, según el bote. En seco no se come a cucharadas.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 3 cucharadas (24 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por leche entera, leche descremada o yogur natural, dentro de leche entera.
Si quieres tomar leche en polvo sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.
Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 3 cucharadas (24 g).
- Energía496 kcal
- Proteína26 g
- Carbohidratos38 g
- Grasa27 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 3 cucharadas (24 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.