Frutas
Jugo de naranja: calorías, porción y si engorda
Un vaso de jugo de naranja (unos 240 g) tiene unas 108 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1 vaso (240 g)
- Energía
- 108 kcal
- Proteína
- 1.7 g
- Vitamina C
- 120 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un vaso de jugo de naranja (unos 240 g) tiene unas 108 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de fruta del SMAE. Por 100 g hay 45 kcal. En estos 240 g son unas 108. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Sin azúcar añadida. El de caja a veces la trae.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 vaso (240 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por naranja, refresco o agua de jamaica, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (240 g).
- Energía45 kcal
- Proteína0.7 g
- Carbohidratos10 g
- Grasa0.2 g
- Fibra0.2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (240 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.