Azúcares sin grasa
Jugo industrializado: calorías, porción y si engorda
Un vaso de jugo industrializado (unos 240 g) tiene unas 110 kcal. Equivale a cerca de 3 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 vaso (240 g)
- Energía
- 110 kcal
- Proteína
- 1.2 g
- Vitamina C
- 48 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un vaso de jugo industrializado (unos 240 g) tiene unas 110 kcal. Equivale a cerca de 3 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 46 kcal. En estos 240 g son unas 110. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Leer si dice néctar o jugo. es jugo con poco o nada de azúcar añadida.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 vaso (240 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por jugo de naranja, néctar o naranja, dentro de azúcar sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (240 g).
- Energía46 kcal
- Proteína0.5 g
- Carbohidratos11 g
- Grasa0.1 g
- Fibra0.2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 vaso (240 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.