Frutas
Guanábana: calorías, porción y si engorda
Una taza de guanábana de pulpa (unos 225 g) tiene unas 149 kcal. Equivale a 2.5 equivalentes de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1 taza de pulpa (225 g)
- Energía
- 149 kcal
- Proteína
- 2.3 g
- Fibra
- 7.4 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una taza de guanábana de pulpa (unos 225 g) tiene unas 149 kcal. Equivale a 2.5 equivalentes de fruta del SMAE. Por 100 g hay 66 kcal. En estos 225 g son unas 149. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Una referencia sencilla es media a una taza de pulpa, unos 140 g. No es una prescripción ni una cifra obligatoria: el tamaño real, el hambre, la actividad y el resto de la comida también cuentan.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 taza de pulpa (225 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por piña, fresa o uva, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza de pulpa (225 g).
- Energía66 kcal
- Proteína1 g
- Carbohidratos17 g
- Grasa0.3 g
- Fibra3.3 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 taza de pulpa (225 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Guanábana
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
149kcal
1 taza de pulpa (225 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Guanábana |
|---|---|
| Energía | 149 kcal |
| Proteína | 2.3 g |
| Carbohidratos | 38.3 g |
| Grasa | 0.7 g |
| Fibra | 7.4 g |
Más nutrientes
| Sodio | 32 mg |
|---|---|
| Hierro | 1.3 mg |
| Calcio | 32 mg |
| Potasio | 626 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 47.3 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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