Azúcares con grasa
Coco en polvo: calorías, porción y si engorda
Una cucharada de coco en polvo (unos 8 g) tiene unas 34 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de azúcar con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 cucharada (8 g)
- Energía
- 34 kcal
- Proteína
- 0.2 g
- Fibra
- 0.5 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una cucharada de coco en polvo (unos 8 g) tiene unas 34 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de azúcar con grasa del SMAE. Por 100 g hay 420 kcal. En estos 8 g son unas 34. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
En la bebida. El coco rallado sin azúcar es otra ficha.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 cucharada (8 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por coco rallado, horchata o azúcar, dentro de azúcar con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 cucharada (8 g).
- Energía420 kcal
- Proteína3 g
- Carbohidratos60 g
- Grasa20 g
- Fibra6 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 cucharada (8 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.