Verduras
Chile pasilla fresco: calorías, porción y si engorda
Una pieza de chile pasilla fresco (unos 22 g) tiene unas 6 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (22 g)
- Energía
- 6 kcal
- Proteína
- 0.2 g
- Vitamina C
- 16.5 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de chile pasilla fresco (unos 22 g) tiene unas 6 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 28 kcal. En estos 22 g son unas 6. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
En rajas o asado. El pasilla seco va en salsa, no aquí.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (22 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chile chilaca, chile güero o chile jalapeño, dentro de verdura.
Si quieres comer chile pasilla fresco sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.
Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (22 g).
- Energía28 kcal
- Proteína1.1 g
- Carbohidratos5.5 g
- Grasa0.4 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (22 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.