Verduras
Chile morita: calorías, porción y si engorda
2 piezas de chile morita (unos 6 g) tienen unas 17 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 2 piezas (6 g)
- Energía
- 17 kcal
- Proteína
- 0.7 g
- Fibra
- 1.2 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
2 piezas de chile morita (unos 6 g) tienen unas 17 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 280 kcal. En estos 6 g son unas 17. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
En salsa. Dos piezas sobran para una olla chica.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 2 piezas (6 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chile chipotle, chile de árbol o salsa macha, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 2 piezas (6 g).
- Energía280 kcal
- Proteína12 g
- Carbohidratos48 g
- Grasa8 g
- Fibra20 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 2 piezas (6 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Chile morita
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
17kcal
2 piezas (6 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Chile morita |
|---|---|
| Energía | 17 kcal |
| Proteína | 0.7 g |
| Carbohidratos | 2.9 g |
| Grasa | 0.5 g |
| Fibra | 1.2 g |
Más nutrientes
| Sodio | 2 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.4 mg |
| Calcio | 2 mg |
| Potasio | 96 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0.2 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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