Verduras
Chile cascabel: calorías, porción y si engorda
3 piezas de chile cascabel (unos 9 g) tienen unas 25 kcal. Equivale a 1 equivalente de verdura del SMAE.
Porción de referencia: 3 piezas (9 g)
- Energía
- 25 kcal
- Proteína
- 1.2 g
- Fibra
- 2.2 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
3 piezas de chile cascabel (unos 9 g) tienen unas 25 kcal. Equivale a 1 equivalente de verdura del SMAE. Por 100 g hay 280 kcal. En estos 9 g son unas 25. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Tostado y molido. La salsa ya lleva sal.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 3 piezas (9 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chile guajillo, salsa roja o chile piquín, dentro de verdura.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 3 piezas (9 g).
- Energía280 kcal
- Proteína13 g
- Carbohidratos52 g
- Grasa7 g
- Fibra24 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 3 piezas (9 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.