Azúcares sin grasa
Ate: calorías, porción y si engorda
Una rebanada de ate (unos 30 g) tiene unas 84 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 rebanada (30 g)
- Energía
- 84 kcal
- Proteína
- 0.1 g
- Fibra
- 0.6 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una rebanada de ate (unos 30 g) tiene unas 84 kcal. Equivale a cerca de 2 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 280 kcal. En estos 30 g son unas 84. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Con queso. El queso no está en estos números.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 rebanada (30 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por mermelada, membrillo o guayaba, dentro de azúcar sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 rebanada (30 g).
- Energía280 kcal
- Proteína0.4 g
- Carbohidratos70 g
- Grasa0.2 g
- Fibra2 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 rebanada (30 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.