Frutas
Membrillo: calorías, porción y si engorda
Una pieza de membrillo pequeña (unos 100 g) tiene unas 57 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza pequeña (100 g)
- Energía
- 57 kcal
- Proteína
- 0.4 g
- Fibra
- 1.9 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de membrillo pequeña (unos 100 g) tiene unas 57 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 57 kcal. En estos 100 g son unas 57. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Una referencia sencilla es 80 a 100 g cocido o una rebanada pequeña de ate. No es una prescripción ni una cifra obligatoria: el tamaño real, el hambre, la actividad y el resto de la comida también cuentan.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza pequeña (100 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por carambola, chabacano o chicozapote, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza pequeña (100 g).
- Energía57 kcal
- Proteína0.4 g
- Carbohidratos15 g
- Grasa0.1 g
- Fibra1.9 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza pequeña (100 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Membrillo
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
57kcal
1 pieza pequeña (100 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Membrillo |
|---|---|
| Energía | 57 kcal |
| Proteína | 0.4 g |
| Carbohidratos | 15 g |
| Grasa | 0.1 g |
| Fibra | 1.9 g |
Más nutrientes
| Sodio | 4 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.7 mg |
| Calcio | 11 mg |
| Potasio | 197 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 15 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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