Frutas
Anona: calorías, porción y si engorda
Media taza de anona (unos 80 g) tiene unas 70 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1/2 taza (80 g)
- Energía
- 70 kcal
- Proteína
- 1.2 g
- Fibra
- 2 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Media taza de anona (unos 80 g) tiene unas 70 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 88 kcal. En estos 80 g son unas 70. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Pulpa madura. Semillas aparte.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1/2 taza (80 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chirimoya, guanábana o zapote blanco, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (80 g).
- Energía88 kcal
- Proteína1.5 g
- Carbohidratos21 g
- Grasa0.3 g
- Fibra2.5 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1/2 taza (80 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.