Azúcares con grasa
Alegría: calorías, porción y si engorda
Una barra de alegría chica (unos 30 g) tiene unas 117 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de azúcar con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 barra chica (30 g)
- Energía
- 117 kcal
- Proteína
- 2.4 g
- Hierro
- 0.9 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una barra de alegría chica (unos 30 g) tiene unas 117 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de azúcar con grasa del SMAE. Por 100 g hay 390 kcal. En estos 30 g son unas 117. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
La barra, no el tazón de amaranto.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 barra chica (30 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por amaranto tostado, piloncillo o palanqueta, dentro de azúcar con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 barra chica (30 g).
- Energía390 kcal
- Proteína8 g
- Carbohidratos68 g
- Grasa8 g
- Fibra4 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 barra chica (30 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Alegría
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
117kcal
1 barra chica (30 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Alegría |
|---|---|
| Energía | 117 kcal |
| Proteína | 2.4 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Grasa | 2.4 g |
| Fibra | 1.2 g |
Más nutrientes
| Sodio | 5 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.9 mg |
| Calcio | 24 mg |
| Potasio | 60 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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