Calculadora
Proteína
Dos referencias por kilo de peso: 0.8 g para una persona adulta sana, y 1.2 a 1.6 g si hay entrenamiento o más edad. No es una dosis ni un batido obligatorio.
Referencia general
54 g
0.8 g por kilo en personas adultas sanas
Con entrenamiento o mayor edad
82 a 109 g
1.2 a 1.6 g por kilo, como rango educativo frecuente
La proteína se cubre con comidas, no solo con un batido. En enfermedad renal el rango lo define el equipo clínico.
Otras calculadoras: Energía, Fibra, Hidratación, Índice de masa corporal.