Medidas
Índice cintura-cadera
Publicado el · Revisado por Lic. Magdalena Odette Díaz Jiménez, nutrióloga, cédula profesional 15288930
Índice cintura-cadera (también ICC) compara la cintura con la cadera. Aparece junto al IMC porque el peso y la talla no dicen dónde está la grasa. Esta ficha explica la razón. No te clasifica.
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cómo se obtiene
Se mide la cintura (en adultos, suele usarse el punto entre la última costilla y la cresta ilíaca, en espiración) y la cadera en su punto más amplio. El índice es cintura dividida entre cadera. La técnica importa: una cinta floja o sobre la ropa cambia el número.
La calculadora de índice de masa corporal de este sitio también estima el cociente si anotas ambas circunferencias. Sigue siendo una estimación educativa.
Puntos de corte que se citan, y sus límites
La OMS ha usado, como orientación en adultos, un cociente de 0.90 o más en hombres y 0.85 o más en mujeres para señalar mayor riesgo cardiometabólico a nivel poblacional. No son un diagnóstico individual.
Embarazo, edema, entrenamiento de fuerza, edad avanzada y algunas etnias cambian cómo se lee. En niños no se aplican estos cortes de adulto. La antropometría es el marco; este índice es una pieza.
Cintura sola no es lo mismo
La circunferencia de cintura (en muchos consensos de Latinoamérica, 90 cm en hombres y 80 cm en mujeres como punto orientativo) mira abdomen sin dividir por la cadera. Un índice “normal” no borra una cintura alta, ni al revés.
Ninguna de las dos medidas sustituye presión, glucosa, lípidos o una historia clínica. Un centímetro no inicia un fármaco.
Qué hacer con el número
Si solo querías la fórmula, ya está. Si el número te preocupa, el siguiente paso no es un reto de internet. Es mirar el plato, el sueño y, si hay síntomas o un diagnóstico, a tu médico.
La consulta nutricional puede ordenar el patrón. No mide tu cintura por videollamada con precisión clínica ni promete bajar el índice en una sesión.
Fuente primaria
Documento de referencia. No sustituye una guía clínica individual.