Frutas
Carambola: calorías, porción y si engorda
Una pieza de carambola mediana (unos 100 g) tiene unas 31 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza mediana (100 g)
- Energía
- 31 kcal
- Proteína
- 1 g
- Fibra
- 2.8 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de carambola mediana (unos 100 g) tiene unas 31 kcal. Queda en cerca de medio equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 31 kcal. En estos 100 g son unas 31. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Una referencia sencilla es una pieza mediana, cerca de 100 g. No es una prescripción ni una cifra obligatoria: el tamaño real, el hambre, la actividad y el resto de la comida también cuentan.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza mediana (100 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por chabacano, chicozapote o ciruela, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza mediana (100 g).
- Energía31 kcal
- Proteína1 g
- Carbohidratos7 g
- Grasa0.3 g
- Fibra2.8 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza mediana (100 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.