Frutas
Lima: calorías, porción y si engorda
Jugo de 1 pieza de lima (unos 44 g) tiene unas 13 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de fruta del SMAE.
Porción de referencia: jugo de 1 pieza (44 g)
- Energía
- 13 kcal
- Proteína
- 0.3 g
- Fibra
- 1.2 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Jugo de 1 pieza de lima (unos 44 g) tiene unas 13 kcal. Queda por debajo de medio equivalente de fruta del SMAE. Por 100 g hay 30 kcal. En estos 44 g son unas 13. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Una referencia sencilla es jugo de una o dos piezas como complemento. No es una prescripción ni una cifra obligatoria: el tamaño real, el hambre, la actividad y el resto de la comida también cuentan.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es jugo de 1 pieza (44 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por carambola, chabacano o chicozapote, dentro de fruta.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es jugo de 1 pieza (44 g).
- Energía30 kcal
- Proteína0.7 g
- Carbohidratos11 g
- Grasa0.2 g
- Fibra2.8 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es jugo de 1 pieza (44 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Lima
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
13kcal
jugo de 1 pieza (44 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Lima |
|---|---|
| Energía | 13 kcal |
| Proteína | 0.3 g |
| Carbohidratos | 4.8 g |
| Grasa | 0.1 g |
| Fibra | 1.2 g |
Más nutrientes
| Sodio | 1 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.3 mg |
| Calcio | 15 mg |
| Potasio | 45 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 12.8 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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