Azúcares sin grasa
Gomita: calorías, porción y si engorda
Un puño chico de gomita (unos 30 g) tiene unas 99 kcal. Equivale a 2.5 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE.
Porción de referencia: un puño chico (30 g)
- Energía
- 99 kcal
- Proteína
- 1.5 g
- Hierro
- 0.1 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Un puño chico de gomita (unos 30 g) tiene unas 99 kcal. Equivale a 2.5 equivalentes de azúcar sin grasa del SMAE. Por 100 g hay 330 kcal. En estos 30 g son unas 99. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
La bolsa se acaba. El puño es la referencia.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es un puño chico (30 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por malvavisco, caramelo o azúcar, dentro de azúcar sin grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es un puño chico (30 g).
- Energía330 kcal
- Proteína5 g
- Carbohidratos77 g
- Grasa0.1 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es un puño chico (30 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Gomita
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
99kcal
un puño chico (30 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Gomita |
|---|---|
| Energía | 99 kcal |
| Proteína | 1.5 g |
| Carbohidratos | 23.1 g |
| Grasa | 0 g |
| Fibra | 0 g |
Más nutrientes
| Sodio | 14 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.1 mg |
| Calcio | 2 mg |
| Potasio | 3 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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