Origen animal, muy bajo en grasa
Conejo: calorías, porción y si engorda
Una porción de conejo (unos 30 g) tiene unas 52 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de origen animal muy bajo en grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 porción (30 g)
- Energía
- 52 kcal
- Proteína
- 9.9 g
- Hierro
- 0.6 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una porción de conejo (unos 30 g) tiene unas 52 kcal. Equivale a cerca de 1.5 equivalentes de origen animal muy bajo en grasa del SMAE. Por 100 g hay 173 kcal. En estos 30 g son unas 52. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Guisado. El adobo con manteca cambia la grasa. Con 1 cucharadita de manteca suma 45 kcal (1 equivalente de grasa).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 porción (30 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por pechuga de pollo, pechuga de pavo o filete de res, dentro de origen animal muy bajo en grasa.
Si quieres comer conejo sin adivinar la porción, el Método 28 días trae 28 días de comida mexicana con porciones medidas, a 349 MXN. Si cocinas 14 días seguidos y no te sirvió, devolvemos los 349 MXN. Hace falta una selfie con cada platillo, la marca, la porción y el método. No es promesa de kilos. Si hay diabetes, embarazo, enfermedad renal o quieres el plan con tu nombre, la consulta con Odette son 45 minutos y 1,200 MXN, por WhatsApp.
Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 porción (30 g).
- Energía173 kcal
- Proteína33 g
- Carbohidratos0 g
- Grasa3.5 g
- Fibra0 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 porción (30 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Conejo
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
52kcal
1 porción (30 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Conejo |
|---|---|
| Energía | 52 kcal |
| Proteína | 9.9 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Grasa | 1.1 g |
| Fibra | 0 g |
Más nutrientes
| Sodio | 15 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.6 mg |
| Calcio | 5 mg |
| Potasio | 102 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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