Alimentos/Cereales y derivados
Cereales y tubérculos con grasa
Barrita de cereal: calorías, porción y si engorda
Una pieza de barrita de cereal (unos 25 g) tiene unas 100 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE.
Porción de referencia: 1 pieza (25 g)
- Energía
- 100 kcal
- Proteína
- 1.5 g
- Fibra
- 1 g
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pieza de barrita de cereal (unos 25 g) tiene unas 100 kcal. Equivale a cerca de 1 equivalente de cereal con grasa del SMAE. Por 100 g hay 400 kcal. En estos 25 g son unas 100. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Leer azúcares añadidos. Una barrita no es una comida. Con 2 1/2 cucharaditas de azúcar suma 40 kcal (1 equivalente de azúcar).
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pieza (25 g). Si le pones grasa, azúcar o queso, eso no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por granola, galleta de avena o avena cocida, dentro de cereal con grasa.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (25 g).
- Energía400 kcal
- Proteína6 g
- Carbohidratos68 g
- Grasa12 g
- Fibra4 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pieza (25 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Composición
Qué aporta Barrita de cereal
Energía y macros de la porción que se come. Las vitaminas y los minerales están un clic más abajo.
100kcal
1 pieza (25 g)
Barras en gramos: proteína, carbohidratos, grasa y fibra. La energía va arriba, en kcal. Porción habitual de cada alimento.
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
Comparar con
| Nutriente | Barrita de cereal |
|---|---|
| Energía | 100 kcal |
| Proteína | 1.5 g |
| Carbohidratos | 17 g |
| Grasa | 3 g |
| Fibra | 1 g |
Más nutrientes
| Sodio | 63 mg |
|---|---|
| Hierro | 0.5 mg |
| Calcio | 10 mg |
| Potasio | 38 mg |
| Magnesio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Fósforo | 0 mg |
| Vitamina A | 0 µg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 µg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 µg |
| Vitamina B1 | 0 mg |
| Vitamina B2 | 0 mg |
| Vitamina B3 | 0 mg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg |
| Folato | 0 µg |
Datos consultados en USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.
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