Objetivos/Rendimiento
Objetivo
Rendimiento
Depende del deporte, el volumen y el cuerpo. La periodización alimentaria existe; copiar la dieta de un atleta en redes no.
- 01 · Asegura energía total antes de microgestionar suplementos.
- 02 · Antes y después de sesiones largas, incluye carbohidratos y líquidos.
- 03 · La proteína se reparte; no hace falta un batido si la comida cubre.
- 04 · El calor, la altitud y el sudor cambian la hidratación y el sodio.
Preguntas frecuentes
¿Rendimiento tiene un plazo fijo?
No. El ritmo útil es el que se puede sostener. Los plazos milagro suelen terminar en rebote.
¿Por dónde empezar?
Asegura energía total antes de microgestionar suplementos.
¿Necesito suplementos para este objetivo?
No como regla. Primero el patrón, el sueño y la actividad. El resto se discute en consulta.
¿Este objetivo es igual para todas las personas?
No. Edad, medicamentos, presupuesto y cultura cambian el plan. Esta página es un marco, no una receta.
¿Sustituye una consulta?
No. Si hay enfermedad, embarazo o un patrón muy restrictivo, el siguiente paso es profesional.