Alimentos libres en energía
Orégano: calorías, porción y si engorda
Una pizca de orégano (0.5 g) tiene unas 1 kcal. En el SMAE cuenta como libre y casi no suma energía.
Porción de referencia: 1 pizca (0.5 g)
- Energía
- 1 kcal
- Proteína
- 0 g
- Hierro
- 0.2 mg
28 días ya escritos, con tortilla y frijol. La muestra son tres páginas. El PDF no se publica.
Cuánto es una porción
Una pizca de orégano (0.5 g) tiene unas 1 kcal. En el SMAE cuenta como libre y casi no suma energía. Por 100 g hay 265 kcal. En estos 0.5 g son unas 1. Equivalente: SMAE, 4a edición.
Cómo se come en México
Seco, encima. El fresco se usa en rama, igual de poco.
Errores comunes
No uses 100 g como si fueran tu porción. La tuya es 1 pizca (0.5 g). Lo que le agregues no va dentro de las calorías de arriba.
Con qué intercambiarlo
Lo cambias por comino, laurel o pimienta, dentro de alimento libre.
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Por 100 g
Esta gráfica no es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pizca (0.5 g).
- Energía265 kcal
- Proteína9 g
- Carbohidratos69 g
- Grasa4 g
- Fibra42 g
No es la porción del plato. La porción de referencia es 1 pizca (0.5 g).
Gráfico elaborado con datos de USDA FoodData Central. Composición de alimentos.. Valores educativos. No sustituyen una etiqueta ni un análisis de laboratorio.