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Perder peso en México
Un déficit calórico moderado y sostenible, con tortilla, frijol, verdura y proteína, suele ser más útil que un protocolo de redes. Esta página no promete kilos ni plazos.
Qué sí es un marco útil
Ordenar el plato (verdura, leguminosa, cereal en porción, agua simple), bajar bebidas azucaradas y medir adherencia en semanas. El Plato del Bien Comer orienta; no es un menú personal.
Qué no hace esta página
No diagnostica, no calcula tu gasto, no prescribe fármacos ni “quema grasa”. Si hay enfermedad, embarazo, medicamentos para el peso o antecedente de trastorno alimentario, la prioridad es tu equipo clínico.
Preguntas frecuentes
¿Hay un número de calorías correcto para México?
No. El gasto varía. Un recorte heroico suele recaer. La guía educativa y la consulta ordenan el patrón sin un número universal.
¿Debo quitar la tortilla para bajar de peso?
No de forma automática. La porción y el resto del plato importan más que prohibir un alimento de la cocina cotidiana.
¿Esta página sustituye la guía o la consulta?
No. Es un puente educativo. La guía digital cuesta 349 MXN. La consulta en línea, 1,200 MXN.