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Proteína en Colombia
Huevo al desayuno, lenteja o frijol, pollo o pescado en porción y arepa o arroz como cereal: el patrón cuenta más que un batido aislado.
Fuentes cotidianas
Leguminosas, huevo, lácteos y carnes magras cubren proteína. El chicharrón o la fritura cambian grasa y energía; no invalidan el grupo, pero sí la receta.
Límites
Esta página no calcula tus gramos ni prescribe un polvo. El contexto clínico (riñón, deporte, embarazo) se trabaja con tu equipo de salud.
Preguntas frecuentes
¿La arepa aporta proteína?
Poca. Es un cereal. La proteína suele venir del huevo, queso, frijol o carne que la acompaña.
¿Cuánto cuesta una consulta en Colombia?
La consulta en línea cuesta 218.000 COP. No se cotiza en MXN ni en USD en esta ruta.
¿Un suplemento reemplaza el almuerzo?
No. Es un atajo opcional, no un patrón. La comida real sigue siendo la base educativa.